ジムが続かない/行く勇気のないアナタのための自宅筋トレきほんのき [ 有賀 誠司 ]
有賀 誠司 日本文芸社ジムガツヅカナイ イクユウキガナイアナタノタメノ ジタクキントレキホンノキf アリガ セイジ 発行年月：2017年12月20日 予約締切日：2017年11月28日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784537215403 有賀誠司（アルガセイジ） 1962年東京生まれ。
東海大学スポーツ医科学研究所教授を経て、2018年4月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。
筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。
国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。
ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 筋トレで何が得られる？（筋トレを始める・続ける／体力低下世代と筋トレ35歳前後の人は要注意 ほか）／第2章 自宅で筋トレを始めよう（どこで、いつ、どれくらいやる？／正しいフォームをマスターする ほか）／第3章 トレーニングの実施にあたって（種目の選び方／負荷のかけ方 ほか）／第4章 モデルプログラム（スタートアッププログラム／体型改善プログラム（バルクアッププログラム／シェイプアッププログラム））／第5章 筋トレを続けるためのアドバイス（なぜ継続できないのか？／筋トレ継続への道（気持ちの切り替えと思考・行動パターン／初期効果を実感する／筋トレの位置付けを見直す））／自宅筋トレQ＆A ヒザ付き腕立て5回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング30種！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他
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